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Des habitudes à adopter pour vivre heureux et en santé

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| 2015 Mai 25 |
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Des habitudes à adopter pour vivre heureux et en santé

Avoir un mode de vie sain n’est pas aussi compliqué qu’on le croit. Si vous n’êtes pas dépendant à la nicotine ou à l’alcool, le changement devrait être du gâteau. Bien entendu, on peut aussi être accro à la restauration rapide ou aux boissons gazeuses, mais si on a le ventre plein et qu’on boit assez d’eau, la tentation s’atténuera.

Vous n’avez qu’à procéder étape par étape. Une fois que vous aurez établi des habitudes saines, vous cesserez de les voir comme des obligations. Et vous sentir mieux, physiquement et mentalement, vous donnera la nécessaire motivation pour persévérer.

Incorporer les habitudes saines suivantes dans votre vie vous apportera des changements positifs.

Assurez-vous que votre environnement intérieur est sain

Healthy Indoor Air Quality - Clean House
Tout commence avec votre maison : si vous voulez mettre de l’ordre dans votre vie, vous devez mettre de l’ordre dans votre maison. Pour un environnement plus sain, vous devez vous assurer d’un bon entretien ménager et d’une bonne hygiène domestique.

Nous ne nous rendons souvent pas compte de l’effet qu’a notre environnement intérieur sur notre santé, notre humeur et notre état d’esprit. Une mauvaise qualité de l’air intérieur augmente les risques d’allergies, d’épuisement et de maux de têtes ainsi que d’irritabilité et de dépression.

Voici quelques façons de rendre votre maison plus saine :

  • faites le ménage régulièrement (passez l’aspirateur, époussetez, passez la vadrouille, etc.),
  • ouvrez les portes et les fenêtres pour assurer une bonne circulation d’air, éliminer les odeurs et promouvoir une bonne qualité de l’air intérieur,
  • utilisez les ventilateurs d’extraction lorsque vous cuisinez ou prenez une douche,
  • réduisez le fouillis et évitez d’accumuler,
  • nettoyez votre climatiseur régulièrement.

Note: Les climatiseurs offrent l’environnement parfait pour la moisissure s’ils ne sont pas bien entretenus. De plus, ils permettent à la moisissure de se propager rapidement et facilement partout dans la maison, dégradant ainsi la qualité de votre air intérieur.

Faites plus d’activité physique

Healthy Habits - Get Physical!
Lorsqu’on passe la journée assis à un bureau et qu’on est trop fatigue après le travail pour faire autre chose, on a tendance à manquer d’énergie et à prendre du poids. Au fil du temps, on devient de plus en plus paresseux.

Si c’est votre cas, voici quelques façons de changer cela :

  • marchez ou prenez votre vélo pour vous rendre au travail plutôt que d’utiliser votre auto (surtout dans les villes comme Ottawa et Montréal où les voies sont faciles d’accès),
  • lorsque vous êtes au bureau, programmez une alarme pour vous rappeler de vous étirer ou d’aller prendre une marche,
  • faites du ménage, de la cuisine ou du jardinage,
  • abonnez-vous à un centre de conditionnement physique près de chez vous et entraînez-vous avant ou après le travail (le fait d’avoir payé vous motivera à y aller).

Changez votre alimentation

Healthy Lifestyle - Make Smart Eating Choices

La nourriture malsaine a un effet négatif sur le corps et l’esprit. Soyons honnêtes : la restauration rapide ne goûte pas si bon. On l’aime surtout parce qu’elle est simple et rapide.

Cependant, aussi satisfaisante que la malbouffe soit, peu après en avoir mangé, on a encore faim, car son contenu nutritionnel est très pauvre. Peu à peu, notre métabolisme ralentit, on prend du poids et on commence à se sentir impuissant, déprimé et pris dans ce cercle vicieux.

Mais en optant pour des options plus saines, vous pouvez éviter tout cela. Cuisinez des plats maison que vous pourrez apporter au travail pour dîner plutôt que de manger des frites graisseuses. Vous pourrez toujours vous faire plaisir avec de la restauration rapide une fois de temps en temps, mais n’en faites pas une habitude.

Maintenez votre nouvelle routine

Souvenez-vous que les premières semaines sont toujours difficiles, ne vous découragez pas. Adoptez quelques habitudes simples et saines et persévérez. Vous vous sentirez bien mieux puisque votre corps produira plus d’énergie.

Et si vous avez des doutes quant à la qualité de votre environnement intérieur, faites analyser votre air pour la présence de moisissure, d’amiante, de COV et d’autres allergènes.


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